身長を伸ばすには、質のよい睡眠をしっかりととることが大事ですよ。

寝る子は育つとはよくいったもので、子どもは当然として、
成長期を過ぎてからも、睡眠は身長に大きく関わっているみたいです。

睡眠時間は、高校生以上で７時間以上、幼児になったら10時間以上は必要とされています。

また、あなたもご存知だと思いますが、睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠がありますね。

眠りについて30分くらいのノンレム睡眠の際に、最も成長ホルモンが分泌されますが、
この成長ホルモンが身長を伸ばすのには欠かせないものわけです。

最近では、寝つきの悪い子どもが増えています。

これは、眠りにつく前の環境が原因の場合が多いのです。

これは大人にもいえる事とはいっても、早期に食事を取って、
眠りにつく前には刺激を脳にあたえない気配りがとても大切です。

眠りにつく直前まで何かを口にしていると、なぜも脳が興奮してしまい寝つけなくなるのです。

寝る前の読書や飲酒もあまりよくありません。

TVをみたり、ゲームをするのもよくないでしょう。

滞りなく眠りにつく為には、メラトニンが重要でしょう。

メラトニンは、暗いとたくさん分泌されます。

少なくとも眠る1時間前には、部屋の明かりを薄暗くして眠る体制をつくりて下さい。

ご飯はできる限り夕方に食べ、お風呂も就寝直前は避けて、
就寝前に喉が渇いた時は、刺激が少ない室温の水かホットミルクなどを飲むのがお勧めです。

これを心がけてみるだけで、深い眠りと浅い眠りのバランスの取れた質のよい睡眠が手に入るそうですよ。
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